Weil deine Gesundheit im Darm beginnt

Der Verdauungstrakt steuert über die Darm-Hirn-Achse nicht nur Hungergefühl und Appetit, sondern er beeinflusst auch Stimmungslage, Emotionen und kognitive Prozesse.

Renate Matzner-Hoffmayr, MSc

Ernährungsexpertin bei myBioma
_{Foto: ZVG}

Weihnachten, Feiertage und Familienfeiern bringen in vielen Fällen auch Stress mit sich. Wie kann hier das Wissen über die Darm-Hirn-Achse genutzt werden, um diesen Stress zu bewältigen? 

Unser Darm steht in ständigem Informationsaustausch mit unserem Gehirn. Da ist es nicht verwunderlich, dass stressige Situationen schnell auf die Verdauung schlagen können. Allerdings können wir mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Lebensstil präventiv für Gleichgewicht in unserem Darmmikrobiom sorgen. Die dort ansässigen Bakterien können uns dabei unterstützen, mit Stress besser umzugehen.

Welche Rolle spielen Ernährung und Lebensstil für ein ausgeglichenes Bauchgefühl?

Wir wissen, dass Substanzen, die von unseren Darmbakterien produziert werden, die Art und Weise beeinflussen, wie unser Darm mit unserem Gehirn spricht. Eine gute Strategie ist eine Ernährung mit vielen verschiedenen Ballaststoffquellen wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Hier gilt: Diversität statt Superfood! Neben einer darmfreundlichen Ernährung ist es wichtig, auf einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Bewegung und Schlaf, guter Stressbewältigung und wenigen Giftstoffen wie Alkohol zu achten. Damit das Darmmikrobiom in Balance ist, sollten auch wir es sein. 

Wie kann myBioma zu einem gesunden Zusammenspiel von Darm und Psyche beitragen? 

myBioma analysiert anhand einer winzigen Stuhlprobe die DNA der Bakterien im Darm. Aus diesen Daten wird ein detaillierter Bericht über die Zusammenhänge von Bakterien mit verschiedenen Gesundheitszuständen, wie Nahrungsverwertung, Gewichtsmanagement oder Reizdarm, oder auch der Darm-Hirn-Achse, erstellt. Mit persönlichen Ernährungsempfehlungen kann die Darmgesundheit wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Es lohnt sich also auch bei atypischen Darmsymptomen wie Stimmungsschwankungen einen Blick auf die eigene Darmgesundheit zu werfen. Ein ausgewogenes Darmmikrobiom ist der Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden.